IndoorWalking

Det har fungerat bra med maten hela veckan. Har legat på dessa procent hela veckan. Dock ska kolhydraterna ner än mer.

 

Sprang min vanliga runda på 8 km längs havet. Eller rättare sagt körde intervaller. Gick en låt, sprang en låt och så 4 Tabata-intervaller på hemvägen.

 

 

Körde lite hemmaövningar efteråt i åskvärmen. Tyvärr har jag fått det där månatliga och känner mig enormt slö, svullen och inte alls i form.

 

I all hast med hungrig man och barn åt vi pizza till lunch. Jag skrapade av fyllningen som var enorm och åt en liten del av pizzadegen sedan blev det ett par rutor Sea Salt choklad i sann "mens-anda" (som min käre sambo skämtsamt kallar mitt sug som infinner sig de dagarna).

 

Vi var även och storhandlade och det blev lågkolhydratskost i mängder. Bra att ha hemma i huset och när vädret blir bättre till stranden.

 

Men jag är lycklig över att vara här på Gotland igen och ha semester. Nya rundor, ny mat och mycket grill. Precis som det ska vara.

 

I sann fettfasta anda! Dock ingen träning för jag har packat och packat och packat lite igen.

 

 

 

Av någon anledning så fick jag i måndags kväll en reaktion på något. Började klia över hela kroppen och det blev jourcentralen och kortisontabletter.

 

Har ingen aning om vad jag reagerade på, speciellt inte efter som jag under dagen ätit ren mat såsom kalkon, kyckling, ägg, bea och så vidare. Jag tog en bit mörk 86% Lindt choklad, vet inte om det var det som satte igång det hela?

 

Men det gick över och det blev fasta i 21 timmar. En längre fasta än planerat, men det gick förvånartsvärt enkelt då man la det från eftermiddag till förmiddag. Dock orkade jag inte testa fetfastan utan det får bli senare i veckan.

Ja, det känns verkligen så. Andedräkten är hemskt, jag har mått illa och varit trött och hängig. 

 

Var och handlade idag och det blev bara fett och protein. Men köpte färska svenska jordgubbar eftersom jag mådde så illa när vi var iväg.

 

Men nu mår jag bättre och har ätit följande idag:

 

-Kesoplättar, stekta i massor av kokosolja och 20 gram smält smör som "sås".

 

- En bit getost.

 

- En proteindrink.

 

- En halv mascarpone med mycket vispgrädde, riven 86% choklad och 70 gram jordgubbar.

 

- Te och vatten.

 

Känner mig svullen, men enbart 25 gram kolhydrater. Hela kroppen är i obalans och imorgon blir det hårdkörning igen. Back to basic.

 

Har inte vägt mig på två veckor men idag ställde jag mig på vågen på gymmet. 1.9 kg ner och väger nu 57.8! De siffrorna har jag inte vägt sedan hösten 2009, det vill säga innan jag blev gravid. Blev riktigt förvånad måste jag säga.

 

Så jävla peppad rent ut sagt! Har hittat en formel som passar mig och vad är nu det? Jo, lite fusk, 5:2 tänk och hårt på kolhydraterna under veckorna. Givetvis med all varierad träning jag har kört det sista..

 

Nu fick jag den motivationen jag behövde inför det stundande midsommarhelgen. Härligt!

 

Var ute tidigt imorse för att plocka blommor till dotterns midsommarkrans och en sväng på gymmet med 10 minuter i massagestolen.

 

Körde ett IW vid lunch, tanken var att jag skulle köra lite CX också men jag lyssnade på kroppen och avbokade det.

 

Hade en burk Mascarpone hemma och var sjukt sugen på något gott. Så det blev en skvätt grädde, Mascarpone, 10 gram riven 86% choklad och hallon. Väldigt gott och kändes lyxigt. Nästa förbjudet att äta, men faktum är att om man ser till antal kolhydrater så är det väl godkänt. Det är inte sista gången jag gjordet det.

 

Studentfirande i fredags och vila igår. Sov ungefär 14 timmar och det var välbehövligt. Visade sig på vågen också och 0.8 kg ner. Det går åt rätt håll!

 

Körde styrka imorse men det blev ingen PF, var tvungen att äta då jag kom hem. Tog en OneEgg och nja, jag är inte överförtjust. Det var gott första gångerna men nu är det sliskigt. Drickbart javisst, men kommer nog inte att köpa den igen. Får bli Fitnessgurus Whey nästa gång.

 

Har anmält mig till ett lopp på Gotland i sommar. 10 km och tävling. Mitt första riktiga lopp om man nu inte räknar Vårruset. Perfekt, nu har jag något att träna för och det ska bli grymt kul.

 

Körde ett litet pass på gymmet idag. Hade tänkt att springa men vardagen hann ifatt och det fungerade helt enkelt inte. Men jag invigde mitt nya proteinpulver. OneEgg från Fitnessguru.

 

Ljuvligt! Smakade kaksmet. Blandade med kokosmjölk, jordgubbar och hallon i blendern. Lättdrucket även om smaken inte var detsamma som typ Whey och liknande.

 

Gjorde för övrigt så god mat idag. Kallrökt lax, Zucchiniplätta, sallad och avocade med getost. 

 

Har hittat löparglädjen igen och tog en tur nu på morgonen. Blev en hyfsad runda och benen är helt slut tack vare alla backar.

 

Tog en bit plopp och lite chips igår, fick hjärtklappning och ont i magen efter en stund. Har sovit riktigt dåligt och jag känner mig nästan bakis. Men det har fått mig än mer motiverad! En bra läxa.

 

Har gått en rejäl morgonpromenad och lyssnat av veckans nya podcasts. Nu blir det fasta fram till tolv och eventuellt en te med en klick kokosfett fram tills dess.

 

Vaknade tidigt (kanske för att jag faktiskt är utvilad efter att ha varit ledig sedan i torsdags) och tog en kort promenad. Körde lite situps och hantlar när jag kom hem.

 

 

Så nu sitter jag här nyduschad och har precis ätit en god omelett med fetaost och röd paprika. Jobbet nästa!

 

 

Förkylningen är oerhört mycket bättre, har jobbat idag och till och med orkat göra stan. Kyl-och frys är nu proppad med nyttigheter och jag var dessutom på Plantagen och köpte blommor till alla krukor utomhus.

 

Blev en morgonpromenad med begynnande förkylning. Får ta det lugnt med träningen fram till slutet av veckan, orkar och hinner inte att bli sjuk just nu. Bättre att vila lite i förebyggande syfte. Tre pass IndoorWalking är nämligen bokad från torsdag till söndag.

 

Jobb, jobb, jobb och mer jobb. Ingen träning de senaste dagarna. Maten har gått okej, men 1200 kalorier per dag.

 

Dock passar PF mig enormt bra. Av någon anledning så känner jag mig piggare och mer energifylld. Har kört varierade tider men satsar på 14h fasta per dygn.

 

Gårdagen var katastrofal. Plötsligt såg satt jag mig en kladdkaka och grädde framför mig och tänkte inte på vad jag gjorde. Dessa gamla vanor och att man inte reflekterar över vilka val man göra. Illa och jag skäms att jag inte har bättre karaktär än så.

 

Men jag jobbar hemifrån idag och det blev en långpromenad under lunchen. Så nu är det på det igen och ta nya tag. Kan inte låta ett avsteg ta ner mig, men socker är ett beroende och en kamp.

 

Efter jobbet igår drog vi till svärföräldrarna 15 mil bort. Blev tacco (nähä, en fredag i ett svenskt hem...?) och det fungerar bra, man kan äta vad man vill och dessutom gjorde jag egen taccokrydda istället för köpepåsarna som är full av glutamat.

 

Dock åt jag knäckebröd med ost, gurka och kalkon senare på kvällen och det skulle jag inte ha gjort. Jättegott, men det fick jag sota för inatt. Fick ont i magen och kände mig alldeles uppblåst.

 

Jag vaknade av mig själv 5.46 och alla andra sov så gott. Så jag passade på att gå en rejäl runda i skogen. Tyvärr har det snöat så det var halt och man fick hoppa över isfläckarna. 

 

Herregud vad gott! Har i två dagar ätit citronkyckling. Enkelt så man smäller av och fantastiskt mättande och gott.

 

Kyckling (man väljer själv vilken del man vill ha). En ask blandade örter från findus, färsk chili, vitlök, citron och lime samt en skvällt olivolja.

 

Blanda väl, klappa in i kycklingen, klyv citrusen och in i ugnen på 180 grader tills det är genomstekt. Få kalorier, nyttigt och som sagt, oerhört gott.

 

Det gick bra med maten igår också. Åt först 11.30 och då Kesoplättar. Sedan blev det Spirluninadrink, ostrullar, kyckling i ugn och eftersom det var fredag, chokladmousse á la LCHF.

 

 

Var verkligen kanongott och det blev 23 kolhydrater sammanlagt under dagen. Dock överskred jag kalorierna med 124 styck, men det var med fett så det får väl ändå vara okej.

 

Känner mig pigg och inte hungrig eller sugen. Lustigt det där, har tvingat i mig frukost runt 5.30 i så många år, bara för att man ska äta frukost och för att jag inbillat mig att jag måste det för att överleva. Avskyr egentligen frukost och är nog inte skapt för att äta så tidigt. Hinner nämligen inte äta på jobbet och därför har det varit ända alternativet.

 

Nu ska jag ut på en powerwalk och får se hur långt det bli. Ska bli spännande att se hur det känns efteråt. Slutade äta 20:45 igår nämligen.

 

Körde PF för första gången, eller ja, i alla fall medvetet. Slutade äta vid 21.00 igår och åt först 12.00 idag. Det gick om man aktiverade sig och jag började även dricka ett avkok på lagerblad och nejlikor. Mycket bra för utrensning av kroppen.

 

Det gjorde att jag påmindes att dricka och sedan blev det mycket te och citronvatten. Åt lax i ugn och broccoli som första mål. Trodde att jag skulle vara vrålhungrig när jag väl fick äta men det var precis som vanligt. 

 

Blev blankt 1200 kalorier idag och en liten sakta kvällspromenad.