I sambons hemstad för ytterligare en veckas semester med utflykter med mera. Igår körde jag 5:2 och det gick bra, dock överskred jag kalorierna något. Men det var inga problem trots lockelser (läs svärmors mat och bak).
Idag tog jag en rejäl långpromenad och hade med enkelhet gått ännu längre om jag haft tid.
Körde intervaller runt Rocksjön idag, två varv varav det ena långa. Gick en låt, sprang en låt och så vidare. Sedan avslutade jag med 10 Tabata-intervaller. Riktigt skönt!
Ska skärpa mig än mer med maten. Snart är det dags att börja jobba och då vill jag gärna vara i fin form. ;)
Ja, då är man hemma igen. Samma gamla rundor och gym. Dock är det bara ett par dagar och sedan åker vi igen. Vilket givetvis är riktigt härligt, gäller att maxa sommaren. ;)
Men tog en långpromenad och körde 6 rundor Tabata på hemvägen.
Sprang min vanliga runda på 8 km längs havet. Eller rättare sagt körde intervaller. Gick en låt, sprang en låt och så 4 Tabata-intervaller på hemvägen.
Körde lite hemmaövningar efteråt i åskvärmen. Tyvärr har jag fått det där månatliga och känner mig enormt slö, svullen och inte alls i form.
I all hast med hungrig man och barn åt vi pizza till lunch. Jag skrapade av fyllningen som var enorm och åt en liten del av pizzadegen sedan blev det ett par rutor Sea Salt choklad i sann "mens-anda" (som min käre sambo skämtsamt kallar mitt sug som infinner sig de dagarna).
Vi var även och storhandlade och det blev lågkolhydratskost i mängder. Bra att ha hemma i huset och när vädret blir bättre till stranden.
Men jag är lycklig över att vara här på Gotland igen och ha semester. Nya rundor, ny mat och mycket grill. Precis som det ska vara.
...ja med gymkortet vill säga. Det går ut den 24 juli och imorgon drar vi till Gotland fram till den 31 juli. Så idag körde jag två pass. IW och CX, riktigt härligt och svettigt.
Imorgon blir det tidigt för jag ska träna innan vi åker. Ett pass IW och sen ska jag hinna med gymmet innan.
Ska givetvis köpa nytt gymkort för det är en investering i sig självt, men det får bli i augusti. Så på Gotland får det bli mycket crossfit, löpning, PowerWalks och hemmaträning.
Körde intervaller runt Rocksjön idag. 4 min löpning, 3 minuter gång och så vidare. Blev två varv runt sjön och det kändes bra. Loppet den 18 juli närmar sig.
Från och med klockan 15:00 idag blir det fasta och imorgon ska jag testa den omtalade fettfastan. Låter oerhört äckligt men ska tydligen vara effektivt.
Tog en rejäl sväng imorse och det var skönt att få svettas lite.
Kroppen känns fortfarande i obalans och det är 10 dagar kvar tills att vi åker på semester och det finns tid till att skärpa till sig. Då ska jag slippa gå i vassen och kunna känna mig bekväm.
Det var fullt, varmt och jobbigt idag på IW-passet. Men likväl lika roligt!
Dock var CXWORX inte lika bra som innan. De har släppt ett nytt pass, men kanske behöver man ett par tre gånger innan det sätter sig igen. Även där var det fullt och folk låg som packade sillar. Det gjorde att helhetsintrycket var sådär.
Imorgon tänkte jag ta en faste dag och utmana mig själv med att faktiskt träna styrka på morgonen.
Har inte vägt mig på två veckor men idag ställde jag mig på vågen på gymmet. 1.9 kg ner och väger nu 57.8! De siffrorna har jag inte vägt sedan hösten 2009, det vill säga innan jag blev gravid. Blev riktigt förvånad måste jag säga.
Så jävla peppad rent ut sagt! Har hittat en formel som passar mig och vad är nu det? Jo, lite fusk, 5:2 tänk och hårt på kolhydraterna under veckorna. Givetvis med all varierad träning jag har kört det sista..
Nu fick jag den motivationen jag behövde inför det stundande midsommarhelgen. Härligt!
Var ute tidigt imorse för att plocka blommor till dotterns midsommarkrans och en sväng på gymmet med 10 minuter i massagestolen.
För första gången på denna sidan 10-talet tränade jag och sambon samtidigt på gymmet idag. Blir ju lätt så när man får barn, jobb och vardag. Men det var väldigt trevligt och det får vi göra om.
Vi körde maskiner tillsammans och sedan lite crossfit och stretch. Passade även på att ta en liten lunchpromenad i det fina vädret på cirka 40 minuter.
Maten idag har gått bra, mindre än 12 kolhydrater. Gjorde dock en LCHF-kokoskaka och var enormt sugen. Precis när jag skulle ta ut den så tappade jag tallriken och det blev glassplitter i hela kakan. Misär. Så nu sitter jag här grymt sugen på något och försöker dämpa suget med en alkoholfri Mojito.
Så segt att gå upp imorse, men upp kom jag och en rejäl sväng.
Har köpt nytt proteinpulver, ett som är riktigt gott. Start Nutrition med päron och vaniljsmak, smakar exakt som piggelin och således fräscht och lättdrucket. Smidigt och enkelt.
Det är med periordisk fasta har fått ta en liten paus och kört hipp som happ. Som sagt så har det inte fungerat med jobb och annat. Men nu är jag ledig fram till den 7 augusti och då blir det andra rutiner.
Vaknade av en pigg unge som var törstig klockan 4.56 och sedan kunde jag inte somna om. Gick upp och bestämmde mig för att träna. Träffade dessutom på alla cyklister som så modigt åker Vätterrunt idag.
Körde hårt idag och eftersom Nordic Wellnes äntligen fått in en ny massagestol blev det det 20 minuter i den innan jag kände mig klar.
Var sedan på Maxi och stohandlade. Kallrökt lax, mynta, avocados, citroner, Grok och annan bra mat.
Körde ett IW vid lunch, tanken var att jag skulle köra lite CX också men jag lyssnade på kroppen och avbokade det.
Hade en burk Mascarpone hemma och var sjukt sugen på något gott. Så det blev en skvätt grädde, Mascarpone, 10 gram riven 86% choklad och hallon. Väldigt gott och kändes lyxigt. Nästa förbjudet att äta, men faktum är att om man ser till antal kolhydrater så är det väl godkänt. Det är inte sista gången jag gjordet det.
Tydligen ska denna vara den bästa ur lågkolhydratskostläge, finns på Willys. Dock vet jag inte hur det egentligen är. Men den var väldigt god och lättvispad.
Tog en lugn kort promenad när jag vaknade nu imorse. Ska träna vid lunchtid men det var så skönt att bara mjuka upp kroppen, nya podcast i öronen och härligt väder.
Körde ett vanligt Indoor Walking pass idag. Riktigt svettigt då det har varit runt 25 grader och strålande sol utomhus idag. Men för första gången vågade jag mig på CRWORX efteråt. 30 minuters stretch, band och core-övningar.
Varför har jag inte gått på det innan? Varför ska jag vara så feg? Men hädanefter blir det CR efter varje Indoor. Har bokat imorgon och på söndag också.
Just nu känns det bra i kroppen, men jag misstänker att det lär kännas imorgon. Plankor och andra övningar som stärker. Helt perfekt och man blir peppad i grupp. Så är det bara.
Som till exempel träning. Bar dottern hem på ryggen från lekplatsen. En sträcka på tja, 1 km i blandad terräng och det kändes. Armarna skakar fortfarande och vaderna gör ont. Funktionell träning kan man lugnt säga.
Maten har gått bra även idag, tyvärr har jag begynnande magkatarr som kommer titt som tätt på grund av mina reumatikermediciner och år med cellgifter. Men det finns inget som lite Losec fixar. ;)
